Mindfulness

“Il cambiamento non è mai doloroso, solo la resistenza al cambiamento lo è” – Buddha Temere il cambiamento è normale. Quando qualcosa nella nostra vita si trasforma, l’incertezza ci fa paura. Ma resistere alle trasformazioni è ancora peggio: ci incatena a un passato che non esiste più. Abbracciare il cambiamento significa essere pronti a cambiare […]

“Le emozioni irrisolte non muoiono mai. Sono sepolte vive e verranno fuori più tardi in modi peggiori” – Sigmund Freud Ti senti mai addosso un peso che non sai spiegare? Una stretta in gola che non se ne va, un respiro affannoso, una stanchezza immotivata? Può capitare dopo una giornata difficile, fatta di tensioni, discussioni

“La serenità non viene dall’eliminazione delle emozioni, ma dalla loro integrazione armoniosa“ I soliti colleghi ti irritano, il traffico ti fa venire scatti di rabbia, i litigi ti infiammano, le persone che ami ti feriscono. Le notizie in televisione ti spaventano e la stanchezza si accumula, mentre senti il peso di aver deluso le aspettative

“Non puoi usare le mani per costringere il sole a tramontare” – Proverbio Africano Ti senti mai in balia degli eventi? “Non posso farcela”, “La situazione è fuori controllo”, “Tutto va storto”, “Nessuno mi capisce”… Ti suona familiare? La sensazione di impotenza è comune. Viviamo in un mondo che ci spinge a tenere sempre tutto

“Ricorda, ti sei criticato per anni e non ha funzionato. Prova ad approvarti e vedi cosa succede” – Louise Hay “Ho un aspetto orribile oggi”, “Non ne combino una giusta”, “È inutile anche provarci”, “Faccio sempre brutte figure”, “Ho un caratteraccio, chi mi sopporta?”. Ti suona familiare? L’autocritica e la bassa autostima sono diffusissime. Tutti

“Perdonare significa liberare un prigioniero e scoprire che quel prigioniero eri tu” – Lewis B. Smedes Forse qualcuno ti ha ferito profondamente, o forse sei tu ad aver ferito qualcuno o te stesso/a. Una parte di te non riesce ad andare avanti, rivive la ferita ogni giorno, non può perdonare. C’è qualcosa di irrisolto, qualcosa

“Cadi sette volte, rialzati otto” – Proverbio Giapponese Hai mai sentito il bisogno di qualcosa di più nella vita? Qualcosa che ti faccia alzare al mattino con un sorriso, che dia un senso profondo a ogni giornata? Ci sono degli antichi principi giapponesi che possono guidarti verso una vita più serena, significativa e appagante. In

“Se c’è soluzione, perché ti preoccupi? Se non c’è soluzione, perché ti preoccupi?” – Aristotele Stai girando nel letto senza riuscire a dormire, ripensando a quella conversazione con il tuo capo. Sei in fila al supermercato, la mente è già alla riunione di domani e a tutte le cose che potrebbero andare storte. È domenica

“C’è solo un modo per evitare le critiche. Non fare nulla, non dire nulla e non essere nulla” – Elbert Hubbard Se stai leggendo questo articolo, probabilmente tendi a sentirti in colpa per tutto. Forse ti senti in colpa per aver commesso un errore a lavoro. O magari ti senti in colpa per aver detto

“Le persone comuni odiano la solitudine. Ma il Maestro se ne avvale, abbracciando la sua solitudine, realizzando di essere tutt’uno con l’intero universo.” – Lao Tzu La solitudine è un’esperienza universale. Può arrivare con un trasferimento, una perdita, o semplicemente quando mancano connessioni significative attorno a noi. È un sentimento che può farci sentire distaccati